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老年人冬天“養(yǎng)”腳少生病

 寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快,又因腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細血管極易發(fā)生痙攣,繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮,導致感冒等疾病的發(fā)生。因此,冬天護足十分重要。

  1、鞋別太緊。

  天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因為,腳部血液循環(huán)通暢了,腳部保暖才會有效。

      2、多泡腳。

  用熱水泡腳,可使腳部血管擴張,血液循環(huán)加快,增強御寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準,水要淹沒踝關節(jié),每次浸泡十分鐘。中醫(yī)學認為:春天泡腳升陽固脫,夏天泡腳暑溫可祛,秋天泡腳肺潤腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。

  3、勤按摩。

  足部按摩可消除足部疲勞,提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌,再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾,直至手心腳心發(fā)熱,反復進行十分鐘。

      4、多運動。

  平時多做腳部運動,不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動,還能促進腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。

  5、常保暖。

  平時要穿上厚襪和暖鞋,減少腳部熱量散失。如在寒冷的環(huán)境中活動,要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做搖擺,活動腳趾10分鐘左右。

  6、防癬裂。

  冬季氣候干燥、寒冷,足部經(jīng)脈會因之而阻滯,使肌膚失養(yǎng)而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以,除加強運動保暖外,還應加以防治,或用外用藥涂擦患處。此外,冬季穿著厚鞋襪,透氣差,往往會致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬,平時應勤換鞋襪鞋墊,保持鞋內干燥,出現(xiàn)足癬應及時用藥物治療。


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