周爺爺是一位90歲高齡的老人,身體健康,精神矍鑠。最大的樂趣就是天氣晴朗的時候,開著自己的
老年電動代步車到廣場放風(fēng)箏。每當(dāng)有人問起周爺爺長壽的秘訣,老人都會笑著說:“每天高興就好!逼鋵嵜總人都會有一個夢想,那就是延年益壽,保持樂觀正是長壽的重要因素之一。長壽專家提出的4條有助保持快樂心情的好習(xí)慣。
經(jīng)常的和親朋保持長期的友誼,對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。每周至少參加一次社交活動的人,思維會更敏銳,并有預(yù)防心臟病的作用。
記錄下愉快的事情,寫下所有值得感激的事的人,在未來一周會更樂觀,對他們的生活也會更為滿意。不過,這也不要做得過火。有研究顯示,那些一周寫1次感恩日記的女性,比那些每周3次的人更覺得幸福。因此,要找到適合你的次數(shù),以免讓它成為負擔(dān)。
一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然,做善事不必事先計劃,一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)⿶溃龅奖拘陨屏季陀惺斋@。
每周抽出一些時間,寫下或錄下,甚至是只在心里回憶過去的重大事件。可以以不同的時間段來撰寫你的人生史:大學(xué)時代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母(父),寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓(xùn)。 回憶不好的時光與回顧美好時光一樣有用。因為很多事情只有在若干年之后,你才能發(fā)現(xiàn),那次“損失”為你開啟了另一扇門,并最終解開心結(jié)