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早春當心“倒春寒”

 

  萬物復蘇,春風送暖。使人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺。然而一到傍晚,由于氣溫明顯降低,又常常使人感覺到冬天般的寒冷。今天也許還春風和煦,明天可能就寒氣襲人。早春時節(jié),這種氣候特點表現(xiàn)得非常明顯,這就是人們常說的“倒春寒”。

  科學家研究表明,在寒冷的室內(nèi)靜止不動,可使老年人血壓明顯升高,并能誘發(fā)心臟病、心肌梗死。在氣溫低于12℃的房間里靜坐不動,會明顯增加循環(huán)系統(tǒng)的負擔。另外,消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病,也會因氣候的變化而導致舊病復發(fā)和病情加重。故“倒春寒”對老年人的身體健康威脅較大,切不可掉以輕心。

  一是當氣溫發(fā)生驟降時,要注意添衣保暖,特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖,因為這些部位特別敏感。室溫控制在16~20℃比較合適,必要時家中可采用電暖氣等設(shè)備取暖。睡眠時被子應(yīng)蓋得稍厚一點,以不出汗為宜。

  二是加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì)。春季是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。要“早臥早起,廣步于庭”,或郊游覽勝,或登高踏青,或練拳做操,或散步慢跑,或踢毽子,或放風箏,這些活動,既能使人體氣血通暢,又可暢達心胸,怡情養(yǎng)性,增強體質(zhì)。

  三是注意休息和保持情緒穩(wěn)定,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊,物品放置有序,還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。門窗要常開,使室內(nèi)陽光充足,空氣流通新鮮,這對防病保健大有裨益。

  四是飲食方面應(yīng)注意多飲茶,多喝姜湯、食用菌湯,多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集,抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度,防止血液凝固。這些都有利于機體對抗“倒春寒”的襲擊。

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